深層筋ほぐし・美容整体&アロマリンパマッサージサロンKITA 肩こり/腰痛/小顔
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キタ(KITA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- 自分の呼吸をしっかり確認してみて！
新年度が始まり、なんとなく忙しさや緊張感が続いていませんか？
そんな今こそ、ぜひ一度「自分の呼吸」を確認してみてください。
実は、正常な成人の1日の呼吸数は約2万回前後と言われています。
無意識に行っている呼吸ですが、この質が体の状態に大きく関わっています。
最近施術をしていて感じるのが、
「お腹が硬い方がとても多い」
ということ。
本来、呼吸は横隔膜をしっかり動かし、お腹がふわっと膨らむような深い呼吸が理想です。
しかし、ストレスや姿勢の乱れ、疲労の蓄積によって呼吸が浅くなると、回数が増えてしまいます。
さらに問題なのが、お腹が硬い状態。
お腹が硬いと横隔膜の動きが制限されるため、体は代わりに
「呼吸補助筋」
を使い始めます。
それが、首や鎖骨、肩周りの筋肉です。
つまり、浅い呼吸＋お腹の硬さ＝首・肩への負担増加。
この状態が続くことで、気づかないうちに首こりや肩こりが強くなっていきます。
特に怖いのは、自覚がないまま進行すること。
「気づいたときにはガチガチ」というケースはとても多いです。
まずは簡単なチェックをしてみてください。
仰向けに寝た状態で呼吸をしたとき、胸だけが動いてお腹がほとんど動かない方は要注意です。
日常の中で、ゆっくりとお腹を膨らませる呼吸を意識するだけでも、体は少しずつ変わっていきます。
そして、硬くなったお腹や呼吸に関わる筋肉を緩めることもとても重要です。
呼吸は、1日約2万回行う「最大の習慣」です。
だからこそ、ここが変わると体も大きく変わります。
首こり・肩こりで悩んでいる方は、まず呼吸から見直してみてくださいね！
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