エムアンドエス鍼灸整骨院(M&S鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/1/27
- 転倒防止にこの筋トレ
- こんにちは。整体担当の誠司です。
冬は寒くて家にいる時間が長くなりますよね。家で暖かくしてたら気持ちいいのですが、家は転倒する事が多く、外よりも怪我しやすいです。何もないとこでつまずく事がある方は、本日お伝えする筋トレを習慣にしてみて下さい。
体が不安定にならないようにバランスを取るのは、足の小指の筋肉、『小趾外転筋』です。小さな筋肉ですが、私達は転ばないようにここの筋肉を使っているのです。しかし、この小趾外転筋を使えていない方がすごく多い。小指を曲げてもらっても全く力が入っていない方ばかりです。
ここの鍛え方は、足首を外に捻ってグーをする。小指と隣の指をしっかり曲げていきましょう。ここに力が入ると膝と股関節も安定しますので、痛みがある方にもお勧めです。
最近は子供も足の指が使えていないと言われてますので、お子さんがいらっしゃる方は一緒にやってみて下さい。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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