エムアンドエス鍼灸整骨院(M&S鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/1/28
- 力が抜けないのは何故？
- こんにちは。整体担当の誠司です。
体の不調がある時、体に何が起きているのか？これをすごく簡単に言うと、無意識に力が入っている状態、という事が１つ考えられます。力を入れてるつもりはない、また抜こうと思っても抜けません。凝りがある部分は硬くなってますよね？そういった所は、ほぐすと逆に硬くなることもあります。ではどうしたらいいのか？それは、
『軽く力を入れて瞬間脱力』
これが力を抜くのにおすすめのやり方です。まずは凝っている所ではなく、なんの症状もないところからやってみましょう。肩凝りで辛い方は、仰向けになって片足を少しだけ上げます。5秒キープして、上げたまま息をゆっくり吸って、吐きながら足を下ろします。慣れてくると息を吐いた時に体全体に脱力する感覚が出てきます。
硬くなった筋肉は、軽く力を入れてその後に脱力すると、1番よく伸びますし緩みやすくなります。実際にこの作用を利用した施術方法も沢山あります。
アメリカの軍隊では、いつでもどこでもすぐに寝られるように、このやり方を練習するそうです。上手くできるようになると、入眠しやすくなりますので、寝つきが良くない方にもお勧めです。
それともう一つ、力を抜いて下さいと言われたり、自分で力を抜こうと思っても、脳は『力』という言葉に反応し、その後に抜いてと言われても『力』にしか反応しないので逆に硬くなってしまいます。なので、『力』という言葉は使わずに『ふにゃふにゃ』とか『プリンみたいに柔らかい』といった言葉を使うようにすると、脳を上手く騙す事ができます。
硬くなった筋肉は、ストレッチしたりしっかり揉みほぐすよりも、軽く力を入れたほうが緩みやすいということを知っていただけたらと思いご紹介させてもらいました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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