エムアンドエス鍼灸整骨院(M&S鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/1/31
- ストレッチの終わり方
こんにちは。整体担当の誠司です。
本日は効果を上げるためのストレッチ法をお伝えさせてもらいます。
まず、私達の全身の筋肉は『屈筋』と『伸筋』に分かれています。簡単に言うと体の前は屈筋、背面は伸筋になります。力のバランスで言うと屈筋のほうがより強い力を発生させます。体を動かす時は屈筋をよく使うので、ストレッチして伸ばしたほうがいいのですが、伸筋のストレッチをすると屈筋は縮みます。例えば前屈して腰から太ももの裏を伸ばしたら、お腹側は縮んでますよね。屈筋は縮んだままになると硬さが残りやすくなります。実際、よく開脚ストレッチをしている方は腰痛持ちが多いです。これは伸ばすべき屈筋を縮ませたままストレッチを終えているからです。
ストレッチの理想的なやり方は、伸筋を伸ばした後に屈筋を伸ばして終わる。写真のように、前屈したらお腹も伸ばしましょう曲げたら伸ばす、これを意識して行うと効果が変わりますので、ストレッチしても柔らかくならない、痛みが取れない方は、一度お試し下さいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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