エムアンドエス鍼灸整骨院(M&S鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/2/3
- 安静が推奨されなくなりました
- こんにちは。整体担当の誠司です。
ギックリ腰のような強い痛みが出たら、しばらく安静にする事が多いのではないでしょうか。整形外科を受診してもそのように言われると思います。しかし最近では、安静にすることが『治癒阻害因子』になることがわかってきました。安静にしていると治るものも治らない、ということです。
痛み治療には、整形外科学会が出しているガイドラインがあります。その中でこれまでギックリ腰のような急性腰痛には安静と記載されていたのですが、2019年のガイドラインには『安静』が除外され、その代わりに『活動性維持』が推奨されるようになりました。英語記載では『stay active , stay positive』痛みがあっても、前向きに活動しなければいけないということです。
ここでいう活動というのは、日常生活レベルの動作は、いつも通り行いましょうということです。怪我をした際にもこれまではRICE処置といいまして、Rest-安静が原則でしたが、最近ではPOLICE処置に変わり、Protect-Optimal-Lording 保護して適切な負荷をかける、に変わってきてきます。たとえ怪我しても、安静より軽い負荷をかけた方が予後が良いことがわかってきています。
痛みに対しては、安静ではなく活動です。その時期は寒くて活動量が一気に落ちてしまいます。それに伴い筋力も落ち、痛みがある生活から抜け出せなくなります。家では運動するにしても限りがありますが、座る事が長くなる方は、まず立ってみましょう。テレビも立って見ると結構疲れます。それも運動と思ってやってもらえたらなと思います。
このブログでは痛みに関するあらゆる情報も書いていきますので、またご覧になって下さいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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