エムアンドエス鍼灸整骨院(M&S鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/2/14
- 毎日運動の落とし穴
- こんにちは。整体担当の誠司です。
毎日運動しているのに腰が痛い、ジムで筋トレしているのに調子が良くないという方は結構多いです。それ自体はいい事なのですが、問題はそれ以外の時間の過ごし方にあります。
朝一万歩歩いて帰ってきて、その後食事以外はソファーでテレビ、一日デスクワークしてジムに寄って帰って、寝るまでスマホタイム。問題は家での過ごし方にあります。ゆっくりくつろいでいる時に体の癖はつきます。その多くは座り方です。運動している時間以上に座る時間が長くなりがちですよね。その時の姿勢を意識すると体は変化しやすくなります。私がよく患者さんにお伝えするのは、立ってテレビを見て下さい！こう言うと皆さん驚かれますが、腰痛肩凝りにはこまめに立つのが1番です。体の不調を取るための運動のやり方は、
『低負荷高頻度』
頑張らなくてもちょっと出来ることを、1日何回もするのが効果的です。まとめて一万歩歩くより、分けて何回か歩きに出た方がいいです。家でもこまめに立つようにすると、案外疲れるもんです。この先長く続けられそうな運動を見つけて継続してみて下さいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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