パーソナルトレーニングジム One Habit【ワンハビット】
パーソナルトレーニングジムワンハビット
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ワンハビット(One Habit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/9
- ランニングマシンVS自転車
ダイエット目的で有酸素運動をする場合、
ランニングマシンと自転車どちらを選びますか？？
自転車は、座って行うため
「膝への負担が少ない」という最大の特徴があります。
また、高齢者などバランス感覚に自信がない方も座って行える自転車は安心です♪
ただ、ロードバイクの様な自転車はサドルが硬く、お尻が少し痛い
という側面も、、、、
ランニングマシンは
体重の負荷が膝にダイレクトにかかるので、
ランニングマシンを行う際は早歩き程度のスピードがおススメ！
早歩きで物足りない場合は傾斜をつけると強度が上がるので
膝への負担を最小限にしながら活動量を増やすことができます♪
ワンハビットには自転車、ランニングマシン
２つともあります♪
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