パーソナルトレーニングジム One Habit【ワンハビット】
パーソナルトレーニングジムワンハビット
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ワンハビット(One Habit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/5
- トレーニングコラム6 超回復とフィットネス疲労理論
トレーニングコラム第6弾！
今回のコラムは「筋トレの成果が出ない？」 それ、超回復だけを信じてませんか？ フィットネス疲労理論から考える筋トレの成果」というテーマです＾＾
・超回復とは・・・
筋トレをすると筋線維が破壊され、破壊された筋肉は48～72時間かけて以前より強くなる「超回復」が起こります！
・フィットネス疲労理論とは・・・
超回復は挙上重量や回数が増えているか、筋力の推移のみに判断するのに対し、フィットネス疲労理論は「フィットネス」と「疲労」の2つで考えます♪
そのため、挙上回数や重量が停滞しても
フィットネス(体力/筋力)は向上していて疲労によって全力を発揮できていない、パフォーマンスが悪い状態であると捉えています＾＾
そのため、トレーニングは毎回追い込むより、疲労具合やパフォーマンスを見ながら負荷を調整し疲労を抜く事でフィットネス(体力/筋力)とパフォーマンスは向上すると考える事が出来ます♪
パフォーマンスが悪い時は休むもしくはトレーニング強度を調整して疲労をとりましょう！
疲労がとれると挙上重量や回数、パフォーマンスが向上します！
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