パーソナルトレーニングジム One Habit【ワンハビット】
パーソナルトレーニングジムワンハビット
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ワンハビット(One Habit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/16
- トレーニングコラム8 筋肥大に大事な総負荷量
- トレーニングコラム第8弾
今回のコラムは「筋肉が大きくならない理由、、ボリューム不足かもしれません。」というテーマです◎
筋肥大に重要なボリュームの考え方！
「ボリューム」とは、筋肉にかかる総負荷量のことで【重量 × 回数 × セット数】で表します♪
筋肉を大きくする（筋肥大）には、
週単位・月単位でボリュームを徐々に増やしていくことが重要です^ ^
例えば、今週の胸トレーニングの合計ボリュームが3,000kgの場合
→ 翌週は 3,200kg を目指す
（+200kgのボリュームアップ）など総負荷量を増
やす事が大切♪
総負荷量を増やして理想のお身体を手に入れましょう！
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