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Tagパーソナルジム アンド たぐち整骨院のブログ
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投稿日：2024/7/19
- ぎっくり腰ならたぐち整骨院！！
- １つ目 表層の筋肉ではなく、深層の筋肉に効かせること！
２つ目 自分で動かせる範囲で運動をすること！
３つ目 セルフメンテナンスに取り組むこと！
この３つのポイントを注意することでぎっくり腰予防につながります。
そして絶対に忘れてはいけないことが、施術を受けているからそれだけで大丈夫なんていうことはありません。長い時間をかけて体に負担を溜め込んでしまったことが一番の原因となっている可能性が高いということを忘れないようにしましょう。
セルフメンテナンスで気をつけること！！
◆やりすぎないこと
長い時間、強い力でやったからといって効果があるということはあまりありません、それどころか状態が悪化することさえありますので、
適度な休憩をいれながら、焦らず継続することが結果的には痛みを早く楽にする近道になります。
◆やり方のチェックをしましょう
「あまり効いている感じがしない」「これでいいのかな」というような時は、もう一度再確認してください。
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