ドライヘッドスパ ゴクジョウ
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ゴクジョウ(GOKUJO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- レム睡眠とノンレム睡眠
- ブログを読んでいただきありがとうございます。
ドライヘッドスパニストの糸川です♪
皆さんはレム睡眠とノンレム睡眠という言葉を聞いたことはありますか？
この2つは、睡眠中に繰り返される二つの大きなステージです。
【レム睡眠】浅い眠り
レム睡眠とは、脳を整理する睡眠です。
特徴
〇脳は活動している
〇体はほぼ動かない
〇夢を見る
〇目がぴくぴく動く
役割
〇記憶の整理
〇感情の処理
〇ストレス調整
【ノンレム睡眠】深い眠り
ノンレム睡眠とは、身体を休める睡眠です。
特徴
〇脳も身体も休んでる
〇成長ホルモンが分泌される
〇いびきをかく
〇夢はほとんど見ない
役割
〇疲労回復
〇体の修復
〇免疫力アップ
特に寝始めの90分は深いノンレム睡眠がとても大事。
一晩の流れとしては、
ノンレム→レム→ノンレム→レム...
約90分サイクルで4～5回繰り返します。
ヘッドスパでは、
〇副交感神経を優位にする
〇血流をよくする
〇筋肉の緊張を緩める
ことができるため、その日の夜、深いノンレム睡眠に入りやすくなります。
ドライヘッドスパで、睡眠の質を上げて、脳も身体もしっかり整えていきましょう！
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