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ゴクジョウ(GOKUJO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/3
- スマホ疲れは頭にもたまっています
- ブログをお読みいただきありがとうございます！
ドライヘッドスパニストの小野沢です♪
気づけばスマホを触っている時間、
かなり増えていませんか？
朝起きてすぐチェック、
移動中も休憩中も、
夜はベッドの中でスクロール…。
実はこの“スマホ疲れ”、
目や首だけでなく
「頭」にもしっかり溜まっているんです。
画面を見続けることで脳は常に興奮状態。
さらに前かがみ姿勢が続くと、頭皮の筋膜まで緊張してしまい、
・頭が重い
・首や肩がガチガチ
・寝つきが悪い
・なんとなくスッキリしない
こんな不調につながりやすくなります。
「自分では疲れていないと思っていたけど、
触られたら頭がカチカチだった…」
という方、とても多いです。
スマホは手放せない時代だからこそ、
意識的に“頭を休ませる時間”が大切。
そこで今日は、
おうちでできる簡単セルフケアをご紹介します。
【1分でできる頭リセット】
１.両手の指の腹を頭皮に当てる
２.生え際～頭頂部に向かって、やさしく小さく円を描く
３.側頭部（耳の上）も同じようにほぐす
４.最後に深呼吸を3回
力は入れず、「動かす」イメージでOK。
目を閉じて行うと、よりリラックスできます◎
毎日たくさん情報を処理してくれている脳と身体に、
ほんの少しのご褒美時間を!
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