ドライヘッドスパ ゴクジョウ
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ゴクジョウ(GOKUJO)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/20
- 睡眠の質を上げる音楽
- ブログを読んでいただきありがとうございます。
店長の杉浦です。
今日は睡眠の質を上げる音楽についてお話させていただきます♪
「寝る前に音楽を聴くといい」ってよく聞きますよね。
実際、ゆったりした音楽は呼吸や心拍を落ち着かせて、
体をリラックスモードに入りやすくしてくれます。
じゃあどんな音楽がいいのかというと、ポイントはシンプルです。
テンポがゆっくり（心拍くらいの速さ）で、歌詞が気にならない
そして、音がやさしくてシンプルの曲。
例えば、ヒーリングミュージック、雨音や波の音などの自然音。
このあたりは寝る前にすごく相性がいいと言われます。
ＧＯＫＵＪＯでもそういった曲を中心に流すようにしています。
逆に、好きな曲でもテンポが速かったり、感情が動く曲だと、
脳が元気になってしまって逆に眠りにくくなることもあるんです。
サロンでもよく感じるのが、
眠りに悩んでいる方ほど「頭がずっと動いている」状態。
音楽は、そのスイッチをゆるやかにオフにしてくれるきっかけになります。
さらにドライヘッドスパで、
頭や首まわりの緊張をゆるめてあげると、
より自然にリラックスしやすい状態に。
寝る前に音楽を流すだけでもOK。
そこに“ゆるめる習慣”を少し足してあげると、
眠りの質はぐっと変わってきます。
無理に頑張るより、
自然に落ちていける状態をつくってあげるのがポイントです。
日常の生活の一工夫で、セルフケアもできます。
ゆったりと音楽に浸る時間を作ってみてはいかがでしょうか。
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