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ゴクジョウ(GOKUJO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- 花粉でイライラ、、、そんな時のリラックス方法
- ブログを読んでいただきありがとうございます！
ドライヘッドスパニストの糸川です♪
春になると、くしゃみや鼻水、目のかゆみ。
それだけでもつらいのに、なんだかイライラしやすいと感じていませんか？
実はそれ、気のせいではなく、花粉による影響が関係しているんです。
◯なぜ花粉でイライラしやすくなるの？
花粉症の時期にイライラしやすくなるのには、いくつかの理由があります。
1. 不快な症状によるストレス
くしゃみや鼻づまり、目のかゆみなどの不快感が続くことで、
無意識にストレスが溜まっていきます。
2. 睡眠の質の低下
鼻づまりで寝苦しくなり、ぐっすり眠れないことも。
睡眠不足は、イライラの大きな原因になります。
3. 自律神経の乱れ
季節の変わり目＋花粉の刺激で、自律神経が乱れやすくなります。
その結果、気持ちのコントロールがしづらくなり、
イライラしやすい状態に。
～イライラをやわらげるリラックス方法～
つらい時は、無理に我慢せずリラックスすることが大切です。
○ 深呼吸でリセット
鼻づまりで呼吸が浅くなりがちですが、
意識してゆっくり呼吸するだけでも気持ちが落ち着きます。
○ 目元・こめかみをほぐす
目の疲れをやわらげることで、頭もスッキリ。
・こめかみ
・ 目のまわり
・眉の上
を優しくほぐすのがおすすめです。
○ 温めてリラックス
首や目元を温めると血流がよくなり、
自然とリラックスしやすくなります。
○少しだけ“何もしない時間”をつくる
スマホや仕事から離れて、
ぼーっとする時間をつくるのも大切です。
◎ドライヘッドスパで心もリセット
「セルフケアだけじゃ足りない」
そんな時は、ドライヘッドスパもおすすめです。
頭をしっかりほぐすことで
・頭の緊張がゆるむ
・自律神経が整いやすくなる
・深いリラックス状態に
イライラしていた気持ちが、スーッと軽くなる方も多いです。
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