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ゴクジョウ(GOKUJO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/7
- 春に頭が重い…実は“生活習慣”が原因かもしれません
- ブログを読んでいただきありがとうございます！
ドライヘッドスパニストの糸川です♪
「なんとなく頭が重い」
「スッキリしない日が続く」
春になると増えるこの不調。
実は、季節だけでなく日常のちょっとした習慣が原因になっていることもあります。
頭が重くなる人に多い習慣
1.朝からスマホを見ている
起きてすぐスマホを見ると、脳が一気に活動モードに。
本来ゆっくり切り替わるはずの体が急に働き出し、
脳疲労 → 頭の重さにつながることがあります。
2.呼吸が浅くなっている
忙しさやストレスで、無意識に呼吸が浅くなっていませんか？
酸素がしっかり行き渡らないと、
頭がぼーっとしたり重く感じやすくなります。
3.同じ姿勢が続いている
デスクワークやスマホ時間が長いと、
首や頭まわりの筋肉が固まりやすくなります。
その結果、血流が悪くなり
頭の重だるさを感じる原因に。
4.リラックスする時間が少ない
春は何かと忙しく、気づかないうちに
ずっと“緊張状態”になっていることも。
この状態が続くと、頭も休まらず疲れが蓄積していきます。
今日からできる簡単リセット習慣
◎朝は5分だけスマホを見ない
起きてすぐは、まず深呼吸やストレッチを。
それだけでも、頭のスッキリ感が変わります。
◎1時間に1回は姿勢をリセット
首や肩を軽く回すだけでもOK。
血流がよくなり、頭の重さ予防になります。
◎意識して深呼吸
「吸うより吐く」を意識すると、
リラックスしやすくなります。
◎ぼーっとする時間をつくる
あえて何もしない時間をつくることで、
脳の疲れがリセットされやすくなります。
それでもつらい時は
セルフケアだけでは追いつかない場合、
頭のコリがかなり溜まっている可能性があります。
◎ドライヘッドスパで“脳の休息”を
ドライヘッドスパは、ただのマッサージではなく
脳を休ませるケアでもあります。
・緊張状態からリラックスへ切り替える
・頭の筋肉をゆるめる
・深い休息状態に導く
脳を休ませることで頭の重さが軽くなる方も多いです。
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