なかやま整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/13
- なぜリバウンドするの？
- ダイエット後の「リバウンド」は、単に「意志が弱いから」起こるものではありません。
1. 体の「省エネモード」発動
私たちの体には、環境が変わっても常に一定の状態を保とうとする「ホメオスタシス」という機能があります。
急激に食事を減らすと、体は「大変だ！食べ物が入ってこない！飢餓（きが）が来たぞ！」と勘違いします。すると、少ないエネルギーでも生きていけるように
消費電力を抑える「省エネモード（基礎代謝の低下）」に入ります。
この状態で食事を元に戻すと、体は省エネのままなのにカロリーだけが入ってくるため、余った分がすべて脂肪として蓄えられてしまいます。これがリバウンドの第一歩です。
2. 脳とホルモンの「お腹すいた！」大合唱
ダイエットは、脳にある「食欲のコントロールセンター」もパニックに陥れます。
「満足センサー」が鈍くなる！
強い食事制限をすると脳の「満足感」を感じる神経（オキシトシン神経）
の働きが弱まります。
困ったことにダイエットをやめた後もこのセンサーはすぐには元に戻りません。
「満腹信号」が届かない！（レプチン）
脂肪細胞からは「お腹いっぱいだよ」と脳に伝える「レプチン」というホルモンが出ますが
痩せるとこれが減ります。元の量に戻るのに約1ヶ月かかるため
その間はずっと「食べても食べても満たされない」状態が続きます。
「ブレーキ」が効かない！（ニューロテンシン）
食欲を抑える別のホルモンも減ってしまうため、食欲にブレーキがかけられなくなります。
3. 体が覚えている「太っていた頃の記憶」
最近の研究で、脂肪の中にある免疫細胞は
太っていた時の状態を「メモリー（記憶）」していることが分かりました。
せっかく痩せても、細胞たちが「前はもっと大きかったのに！元に戻らなきゃ！」と、
体を以前の太っていた状態に引き戻そうと「炎症」という形でサインを出し続けるのです。
これを「肥満メモリー」と呼びます。
ですので食事を摂らないで短期間で体重を減らすことは
体に負担がかかり、リバウンドしやすくなってしまいます。
当店のダイエットは3ヶ月かけてじわじわ減らしていくので
リバウンドしにくいですよ！！
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