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全力ストレッチ 大宮東口店のブログ
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投稿日：2026/4/11
- お尻のガチガチ放置してない？
- なんとなく腰が重い…
脚がだるい…
それ、お尻の硬さが原因かも！
実はお尻の奥にある「梨状筋」という筋肉は
股関節や骨盤の動きにとても関わっています。
ここが硬くなると
・腰痛
・脚のだるさ
・坐骨神経の違和感
につながることも…
＼簡単！4の字ストレッチ／
1仰向けになる
2 片足を反対の膝にかける（4の字）
3そのまま脚を胸に引き寄せる
4お尻が伸びてるのを感じながらキープ
お尻の奥までしっかり伸びて
スッキリ感が出やすいストレッチです！！
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