【加圧式パーソナル・骨格診断ダイエット×整体×ストレッチ】チョイトレジム 笹塚店
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チョイトレジム 笹塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/7
- 朝トレが効果的！？
- こんにちは！
チョイトレジムです！
トレーニングをする時間って仕事をしていたりすると取りずらいですよね。仕事終わりや休日に時間を取って行く方が多いかと思います。
そんな方には朝のトレーニングをおすすめします！
朝トレがどんな効果をもたらすのか。
1.代謝が上がる
2.精神的に前向きになれる
3.血圧改善
4.ルーティン化しやすい
5.学業、仕事のパフォーマンス向上
6.ストレス軽減
また、朝に運動や筋トレをすることにより、体温が上がり基礎代謝が向上し、太りにくい身体になる他、食欲を抑制できる、集中力が高まる、睡眠の質が向上したりします。
朝のトレーニングの効果として1番高いものに一日中「基礎代謝が上がる」ということを知って頂きたいです。
これらは「アフターバーン効果」として知られていて、運動後数時間はエネルギー消費量が上昇します。この効果により体重や体脂肪を落としやすくなるのです。
そしてこのアフターバーン効果を最大限にするのが朝のトレーニングと言われています。
実際の研究結果で朝の有酸素運動、筋力トレーニングを行った事で基礎代謝率が平均で6-10%上昇したという結果が出ています。
具体的には45分の中程度の有酸素運動(ジョギング、サイクリング)を朝に行い、その結果、運動後の代謝率が14時間にわたり上昇し続けたことが観察されました。
トレーニングをする上で時間を取ることは永遠の課題だと思いますが、朝トレを習慣化する事で基礎代謝率も上昇し痩せやすい身体を手に入れる事が可能となります。
チョイトレジムでは朝10時からトレーニングが可能です！仕事前、出掛ける前にトレーニングしてから行きませんか？
痩せやすい身体を目指して頑張りましょう！
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