【加圧式パーソナル・骨格診断ダイエット×整体×ストレッチ】チョイトレジム 笹塚店
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投稿日：2025/2/8
- ケトルベルトレーニングとは？
- こんにちは！
本日はケトルベルトレーニングについてご紹介致します！
ケトルベルとはベルの形をしている重りであり動的に体幹を鍛えることが出来る為、柔道やレスリング、格闘技で多く行われています！
メリット
・全身の筋力を効率的に鍛えられる
ケトルベルを上下に振る、左右に振る、スクワットの際に両手で持つなど体幹の強化に加え全身の筋力を満遍なく強化することが可能になります。
・筋出力アップとスピード向上
キックやパンチなどの瞬発力に加え股関節の安定性が増す為パンチの強さ、硬さにも繋がります。
・心肺機能向上と脂肪燃焼向上
有酸素運動に無酸素運動の要素を加えることで短時間で心肺機能を強化し尚且つ脂肪燃焼効率が向上します。
ケトルベルトレーニングは高強度高レップで行うことでその効果を最大限に発揮します。
キックボクシングや柔道などに限らず日常生活での動きやすさ、階段の登りやすさが向上します。
お家にケトルベルが無い方もリュックに重い物を入れて振り回すだけでも体感を鍛えることができます！
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