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かがり火のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/10
- 冬の養生
- こんにちは！
Risakoです♪
最近は急激に寒くなりましたね・・・。
東洋医学では、冬は「腎（じん）」の季節。
腎は、生命力・成長・ホルモンバランス・老化・メンタルの安定とも深く関わる場所です。
冬の養生というのは、この「腎」のはたらきを助ける為に
“とにかく巡らせて、温めて、休ませる”
さっそく本日は、この冬の養生についてお伝えしたいと思います。
1, 冷えはすべての不調の入口
施術をしていて強く感じるのが、
冷えている体ほど、コリも痛みも戻りやすいということ。
そこでおすすめしたいのは、
・腹巻き
・湯たんぽ
・足首を温めること（レッグウォーマーなど）
・湯船に浸かる、ホットタオルで首の後ろを温める
2, 冬は「ほぐす」より「満たす」
春や夏は
「動かす・流す・出す」ケアが合いますが、
冬は真逆で
「満たす・溜める・休ませる」ケアが必要です。
・ゴリゴリ強くほぐす
・無理なストレッチ
・寝不足のまま動き続ける
これを続けると、
一時的にスッキリしても、深い疲れは抜けません。
冬のセルフケアで大切なのは
・ゆっくり深呼吸
・じんわり温める
・短い時間でもしっかり眠る
体は「やっと休めた」と感じた時に、ちゃんと回復を始めます。
4., 心のこわばりも、体に出やすい季節
冬になると
「なんとなく不安」「理由はないけどしんどい」
そんな言葉を口にされる方も増えます。
冬は
・日照時間が短い
・気温が低い
・活動量が減る
この影響で、心も内向きになりやすいのです。
施術をさせていただく中で日々感じているのは、
心が緊張している人ほど、背中が硬いということ。
だから冬は、
「自分を甘やかしてもいい季節」
だと、私は思っています。
それだけで、不思議と春の体の軽さが全然違います。
どうかこの冬は、
「休むことも大切な仕事」だと思って、
自分の体をたくさん温めてあげてくださいね。
快眠整体かがり火
TEL 08092036205
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