カイミンセイタイ カガリビ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 神奈川県横浜市中区翁町２－７－１０ 関内フレックスビル７１４号室
- JR関内駅南口徒歩5分/ブルーライン伊勢佐木長者町駅1番出口徒歩5分
かがり火のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/6
- 1月に睡眠が乱れる理由、運動・整体で整える快眠習慣
- こんにちは！
小林です。
1月は「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」
「夜中に目が覚める」
「朝がつらい」
といった睡眠の乱れを感じやすい時期です。
年明け特有の生活リズムと寒さが、心身にじわじわ影響しています。
まず大きな原因は寒さによる自律神経の乱れです。
気温が低いと体は無意識に緊張し、交感神経が優位になりやすくなります。
本来、眠る前には副交感神経が働く必要がありますが、体が冷えていると切り替えがうまくいかず、寝つきの悪さや浅い眠りにつながります。
次に年末年始の生活リズムのズレ。
寝る時間・起きる時間、食事や運動量が不規則になることで、体内時計が乱れます。
1月に入ってもその影響が残り、「眠いのに眠れない」状態が続きやすくなります。
ここで重要になるのが運動と整体です。
軽い運動は血流を促し、体温を一時的に上げることで、夜に自然な体温低下を起こしやすくします。
特にウォーキングやストレッチなど、強すぎない運動が効果的です。
快眠整体は、筋肉や関節の緊張をゆるめ、自律神経の働きを整えるサポートになります。
姿勢の崩れや呼吸の浅さが改善されると、副交感神経が働きやすくなり、睡眠の質が向上します。
そして、快眠になると冷えも改善します。
質の良い睡眠中は成長ホルモンが分泌され、血流や体温調節機能が回復します。
その結果、手足の冷えや朝の冷え込みが和らぎ、「冷えにくい体」へと変わっていきます。
1月の睡眠トラブルは、気合や我慢で乗り切るものではありません。
運動で巡りをつくり、整体で整えることで、睡眠・冷え・疲労の悪循環を断ち切ることができます。
寒い季節こそ、体を整える習慣を大切にしていきましょう。
快眠整体かがり火
TEL 08092036205
公式LINE @175dgebj
【快眠整体/不眠/ヘッドスパ/骨盤矯正/カイロ/リンパ/オイルトリートメント/足つぼ/フットケア/アロマ/フェイシャル/産後/腸もみ/自律神経/マッサージ/リンパ/肩こり/横浜/関内/桜木町】
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,000 【2周年限定】新生活で抜けない疲れに◎快眠整体60分¥8600→¥6000
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/14
-
●2026/4/11
-
●2026/4/5
-
●2026/3/29
-
●2026/3/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（3）
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（7）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（8）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（7）
- 2024年10月分（7）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（9）
- 2024年7月分（12）
- 2024年6月分（11）
- 2024年5月分（21）
- 2024年4月分（22）
- 2024年3月分（5）
もっと見る
かがり火のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,000 【2周年限定】新生活で抜けない疲れに◎快眠整体60分¥8600→¥6000
|
|
新 規 |
¥8,600 【2周年限定】慢性的な悩みを根本改善！快眠整体90分¥12000→¥8600
|
|
新 規 |
¥12,980 【大満足◎ご褒美コース】快眠整体＋深層圧オイル120分¥17000→¥12980
|
|
新 規 |
¥6,000 【いびき/歯ぎしり/食いしばりを改善したい方へ】快眠整体60分¥8600→¥6000
|
|
新 規 |
¥6,000 【朝の体の重さ/目覚めの悪さを改善したい方へ】快眠整体60分¥8600→¥6000
|
|
新 規 |
¥8,600 【寝付けない/眠りが浅い/夢をたくさん見る方へ】快眠整体90分¥12000→¥8600
|
