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フィット鍼灸整骨院 こどもの国院のブログ
プライベート
投稿日：2024/11/27
- 意外と身近！？ 不眠について ～パート１～
- こんな事ありませんか？
・寝たいのに『眠れない』
・夜中に『何度も起きる』
・眠いのに『朝早くに起きる』
・寝たはずなのに『疲れが取れない』
これ・・
実は体の危険信号なんです・・・
こんにちは！先日台湾旅行に行きカンフーマッサージを受けてみた佐久間です！
今回は患者さんと話していてよく相談される
『睡眠』
についてお話して行きたいと思います！
睡眠とは？
睡眠とは・・・『脳や体が休息し、記憶の整理や傷ついた細胞を回復させるプロセス』と言われています。
簡単に言うと『体を元気にさせる』という事です！
ここで皆さんに質問です。
『朝からスッキリ動けていますか？』
大半の方は『いいえ』と答えると思います。
『いいえ』の中には
疲れが抜けてない、まだ寝たいなど様々あると思います。
いいえの方はぜひこのチェックリストをやってみて欲しいです！
□寝るまでに30分以上かかる
□夜中に何度も起きる
□夜中にトイレに行きたくなる
□目覚ましの前に目が覚める
□寝たのに寝た気がしない
□朝スッキリ起きれない
□日中眠くなることがある
どうでしょうか？
1つでもチェックは付きましたか？
実は・・・
これら全てが『不眠(不眠症)』の兆候なのです。
(1つでもチェックが付いたら最後までご覧下さい！！)
驚いた方も多いと思います....。
ただ安心して下さい！
『不眠は良くなります！』
まずは不眠とはなんなのか？
不眠とは大きく
１.寝ようとしているのに全然眠れない
２.寝ていても夜中に何度も目が覚める
３.朝早くにに目が覚める
４.寝ているのに寝た気がしない
この４つの種類に分類されます。
主な原因は
・ストレスや不安
・循環障害
・生活リズムの乱れ
・カフェイン摂取など
これら全てに共通するのは『自律神経の乱れ』です。
今回はここまで！！
次回は
自律神経が乱れると何故眠れないのか？
についてお伝えしていきます！
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