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フィット鍼灸整骨院 こどもの国院のブログ
プライベート
投稿日：2024/12/5
- 意外と身近！？ 不眠について ～パート２～
- こんにちは！
最近、かなり寒くなってきてストーブを使いだした佐久間です！
前回は
『不眠の種類と原因』
についてお伝えしましたが今回は
その続きで
『自律神経が乱れるとなぜ不眠に？』
をお伝えしています！
そもそも自律神経ってよく聞くけど分からない方も多いと思うので簡単に説明します。
自律神経とは？
交感神経(活動モード)と副交感神経(休憩モード)の2つがあり、常にバランスを取り合うことで体を支えてくれる神経です！
具体的な仕組みは
交感神経が働く時
→仕事中や遊びなど活動中がメイン
副交感神経が働く時
→入浴中や食後など休憩中がメイン
この様にバランスを調整し体を支えてくれています！
では何故、自律神経が乱れると不眠に繋がるのか？
↓↓自律神経がバランスが取れている場合↓↓
1．お布団に入ると副交感神経が働く
↓
2．体が休憩モードになる
↓
3．リラックして眠ることができる！
そして朝目覚めるタイミングで
1．副交感神経から交感神経に変わる
↓
2．体が活動モードになる
↓
3．スッキリと起きることができる！
この『自律神経の働きが乱れる』と起こりやすい4つ事が
『寝たいのに眠れない』
お布団に入っても副交感神経が優位にならない事で休憩モードになれない
『何度も起きる』
時間をかけて寝入ったとしても体が休憩モードに入っていない(活動モード)の為、少しの事で目が覚める
『目覚ましより早くに目が覚める』
副交感神経(休憩モード)から交感神経(活動モード)にシフトチェンジする事で目が覚めるのですが、既に交感神経が働いてしまっている為、早めに目覚める
『寝たのに疲れが取れない』
これらの事を常に繰り返している事で寝たはずなのに寝た気がせず体が回復できない
自律神経のバランスが乱れる事でこのように
不眠へと繋がり、日頃の疲れが抜けなくなってしまいます....。
今回はここまで！
次回は不眠の改善方法とセルフケアについてお話していきます！
『もしかして不眠かも....』
『眠れるようになりたい！』
そう思った方は是非次回の
不眠の改善方法とセルフケアについて
もご覧下さい！！
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