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フィット鍼灸整骨院 こどもの国院のブログ
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投稿日：2024/12/29
- 肩甲骨って大事ですよ！【肩こり編】
- こんにちは！長野です
今回は肩甲骨と【肩こり】の関係について書いていきます
当院に来院される方のお悩みで多いのが【肩こり】です
そして【肩こり】に関連して起こりやすいのが
・頭痛
・顎関節症
・不眠
・慢性疲労
などなど、、
いろいろな症状を引き連れてしまいます
原因は、肩甲骨に付いている筋肉の血行不良
肩甲骨をしっかりと動かせていないことで、肩甲骨周辺の筋肉への血流が悪くなり
老廃物がたまって栄養を取り込むことが出来なくなります
そして、固まった肩甲骨が背中に張り付いて動きを妨げてしまい背中が丸くなります
丸い姿勢でいると、さらに疲労が重なってしまい
追い打ちをかけるように、日常のストレスからガチガチに、、
まさに肩こりは万病の元！
【肩こり】解消で特に注目したい筋肉は
・僧帽筋
・肩甲挙筋
・菱形筋
この3つは肩甲骨の働きに大きく関係しています
・僧帽筋は首と背中から肩甲骨にかけてついている大きな筋肉です
特に首～肩の部分が硬くなりやすく、肩の重だるさや不快感に繋がります
・肩甲挙筋は首から肩に伸びていて、緊張していると首こりの原因になります
頭痛や顎関節症の患者さんは肩甲挙筋に問題がある場合が多いです
・菱形筋は背骨と肩甲骨の内側を結んでいて、肩の安定をさせます
僧帽筋に覆われていて、僧帽筋の補助をしてくれます
うまく使えていないと僧帽筋の負担が増えて、背中のハリの原因に
猫背や巻き肩にも繋がります
【肩こり】を解消するには肩甲骨周りの筋肉を動かしてあげる必要があります
あなたはどのタイプ？
1 ・ 背中に手をまわして、反対側の肩甲骨を触れない方
…僧帽筋タイプ
2 ・ バンザイして両腕が耳につかない
または、耳の後ろまで手が上がらない方
…菱形筋タイプ
3 ・ 無意識にいかり肩のようになってしまう方
…肩甲挙筋タイプ
皆さんはどのタイプでしたか？
次回は、タイプ別で役割について説明していきます！
【肩こり】でお悩みの方はぜひご相談ください！
姿勢矯正 / 筋肉緩和 / 骨盤矯正 / ストレッチ / マッサージ / リラクゼーション / 筋膜リリース / 関節調整 / 体幹トレーニング / 血行促進 / 筋力強化 / 疲労回復 / 自律神経調整 / 姿勢改善 / 筋肉バランス / スポーツ整体 / リハビリテーション / 筋肉痛緩和 / 柔軟性向上 / 体の歪み改善
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