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フィット鍼灸整骨院 こどもの国院のブログ
プライベート
投稿日：2025/1/29
- 意外と身近！？不眠について パート3
- こんにちは！佐久間です！
今回は不眠パート3【改善方法とセルフケア】についてお伝えしていきます！
前回、睡眠と自律神経にの関係についてお話してきましたが
実際にどうしたら改善出来るのか？
2つに分けてお伝えします！
ポイント1 【お腹を整える】
お腹？と聞くと疑問に思う方がいるとは思います....。
実は....お腹と自律神経の関係は
かなり重要なポイントになります！
実際の確認方法は
お腹の硬さや色合い、へその向き、温度などの様々な反応を見る事で体の中で起きていることを知れ、このお腹の反応を整える事で自律神経の働きを改善させることが出来ます！
ポイント2 【自律神経の通り道を整える】
自律神経は頚椎のトンネルを通り全身に向かいます！
この『頚椎＝姿勢』が悪くなる事で自律神経を圧迫し、働きを阻害してしまいます。
これらは手技でも改善することが出来ますが
東洋と西洋の2つの資格を持つ僕が自信を持ってオススメするのは
『鍼灸治療』です！
鍼灸治療が効く理由はこの2つのポイントに対して同時に刺激を入れることが出来るからです！
さらに鍼灸治療では
自律神経の働きをコントロールしている視床下部(脳)に対しても刺激を入れることが出来ます！
この3つの視点から
自律神経の『活動モード』と『休憩モード』
の切り替えをスムーズにし自律神経の働きを良くすることが出来ます！
次に『セルフケア』についてです。
特にこのセルフケアは鍼灸治療に合わせて行うことでより効果を発揮してくれます！
1.朝日を浴びる
起きて直ぐに日差しを浴びることで体内時計をリセットし、体の流れを整えてくれます！
2．ストレッチ
ストレッチには血流を良くし、自律神経が働きやすくしてくれます！
3．湯船に浸かる
湯船に浸かることで副交感神経(休憩モード)が働き体をリラックスさせることが出来ます。
これらを意識することでより一層自律神経の働きを改善してくれます！！
この記事を読んで
『もしかして不眠かも....』
『眠れるようになりたい！』
そう思った方はご気軽にご相談下さい！
経絡 / ツボ / 針治療 / 灸治療 / 気血循環 / 東洋医学 / 自律神経調整 / 痛み緩和 / 免疫力向上 / 血行促進 / 筋肉緩和 / ストレス軽減 / 内臓機能改善 / 体質改善 / 疲労回復 / リラクゼーション / 体のバランス調整 / 冷え性改善 / 不眠改善
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