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ありよし整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 筋肉を伸ばしても柔らかくなりません。本当の正体は？
- 「体が硬いから筋肉を伸ばしましょう」
これは一般的によく言われることですが、実は柔軟性を決めているのは筋肉の硬さだけではありません。
結論から言うと、柔軟性を制限している最大の要因は“神経のブレーキ”です。
■ なぜストレッチでつっぱる感覚が出るのか？
ストレッチをしたとき、
「これ以上伸びない」
「つっぱる」
と感じますよね。
これは筋肉が物理的に伸びきっているわけではなく、筋肉の中にあるセンサー（筋紡錘）が
「これ以上伸びると損傷する可能性があります」
と脳に信号を送り、筋肉を守るためにブレーキをかけている状態です。
つまり、神経が制限をかけているのです。
■ 柔らかくなる理由は“筋肉が伸びたから”ではない
ストレッチを続けると柔らかくなります。
これは筋肉がゴムのように伸びたからではなく、神経が
「この範囲まで伸びても安全」
と学習し、ブレーキを弱めるためです。
これをストレッチ耐性（stretch tolerance）の改善といいます。
■ だから強く伸ばせばいいわけではありません
無理に強く伸ばすと、神経は危険と判断し、逆に筋肉を緊張させてしまいます。
結果として、
・柔らかくならない
・痛みが出る
・逆に硬くなる
こともあります。
重要なのは、
・痛みのない範囲
・リラックスした状態
・継続すること
です。
■ 柔軟性改善には神経・筋肉・関節すべてが重要です
本当に柔軟性を改善するには、
・神経の耐性
・関節の可動性
・筋肉の機能
すべてを改善する必要があります。
単に筋肉を伸ばすだけでは不十分なのです。
■ 当院では原因から改善します
ありよし整骨院では、
・関節の可動域
・筋肉の状態
・神経の影響
を評価し、
柔軟性を根本から改善します。
その結果、
・肩こり
・腰痛
・姿勢不良
・スポーツパフォーマンス低下
の改善につながります。
■ このような方はご相談ください
・体が硬い
・ストレッチしても変わらない
・肩こりや腰痛を繰り返す
・スポーツのパフォーマンスを上げたい
柔軟性は、正しくアプローチすれば改善します。
お気軽にご相談ください。
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