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ありよし整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 筋肉痛はなぜ起こる？
- こんにちは。
明石市のありよし整骨院です。
運動後に出る「筋肉痛」について、こんな疑問ありませんか？
「なぜ次の日に痛くなるの？」「筋肉が切れているの？」「放っておいて大丈夫？」
今回は筋肉痛の本当の原因について、分かりやすく解説します。
■ 昔の考え「筋肉が傷ついて痛くなる」
これまで筋肉痛は
・筋肉が傷つく（筋損傷）
・炎症が起こる
・痛みが出る
と考えられてきました。
特にスクワットなどのブレーキ動作（遠心性収縮）で起こりやすいとされています。
■ 現在の考え「神経が敏感になることが原因」
最近では「筋肉が大きく壊れていなくても筋肉痛は起こる」
ことが分かってきています。
現在は
・筋肉や神経から“痛みを感じさせる化学物質”が分泌される
・それによって神経が敏感になる（感作）
これが主な原因と考えられています。
つまり
「筋肉が壊れているから痛い」ではなく「神経が痛みを感じやすい状態になっている」
ということです。
■ なぜ翌日に痛くなるのか？
筋肉痛（遅発性筋肉痛）は「運動後すぐではなく」「時間が経ってから化学物質が増えていくため」
・数時間後～翌日
・2日後
に痛みが出てきます。
■ 筋肉痛とうまく付き合うには？
筋肉痛があるときは
・身体を動かして血流を上げる
・ストレッチで筋肉の柔軟性を保つ
・無理のない範囲での運動
が大切です。
逆に
・全く動かさない
・無理に追い込む
は回復を遅らせる原因になります。
■ ありよし整骨院でできること
当院では
・エコーによる筋肉の状態チェック
・神経・筋肉へのアプローチ
・可動域改善・セルフケア指導
を行い、筋肉痛の早期回復と再発予防をサポートしています。
スポーツをされる方はもちろん、久しぶりの運動で痛みが出た方もお気軽にご相談ください。
■ まとめ
筋肉痛は
「筋肉の損傷だけでなく」
「化学物質による神経の反応で起こる痛み」
です。
正しくケアすることで
「回復が早くなる」
「次のパフォーマンスが変わる」
につながります。
明石市 ありよし整骨院
筋肉痛 / スポーツ障害 / 肩こり / 腰痛 / 姿勢改善
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