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投稿日：2024/11/16
- 「食べる美容液」と呼ばれるスーパーフード☆彡
- 肌のハリや潤いが一気に気になる方に
食べる美容液とされるスーパーフード5選と、その効果的な摂り方をご紹介します！
美容クリームやビタミンC導入美容液のような外的なものだけでなく、
「食べる美容液」と呼ばれるスーパーフードを日々の食事に取り入れることで
内側から若々しい肌を保つことが可能です♪
食べる美容液その1. アボカド
美容効果：
アボカドは「森のバター」とも呼ばれ、美容に欠かせないビタミンEが豊富です。
ビタミンEは強力な抗酸化作用を持ち、肌の老化を遅らせ、潤いを保つ役割を果たします。
おすすめの摂り方：
サラダに加える、スムージーに入れる、トーストにのせる。
私が一番おすすめなのは納豆アボカドです。
食べる美容液その2. サーモン
美容効果：
サーモンにはオメガ3脂肪酸（EPA・DHA）が含まれており、
炎症を抑え、肌の潤いを保つ効果があります。
また、アスタキサンチンという抗酸化成分が、シワやたるみを防ぐと言われています。
おすすめの摂り方：
刺身、グリル、スモークサーモンとしてサラダに♪
食べる美容液その3. ブルーベリー
美容効果：
ブルーベリーはポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富。
抗酸化作用が強く、肌のダメージを防ぎ、血流を良くする効果が期待できます。
おすすめの摂り方：
そのままスナックとして、ヨーグルトにトッピング、スムージーに。
はちみつヨーグルトとの組み合わせが個人的にいちばんのお気に入りです。
食べる美容液その4. ナッツ類（特にアーモンド）
美容効果：
アーモンドはビタミンEと良質な脂質が豊富で、肌の潤いを保ちながら、抗酸化作用で老化を防ぎます。
また、食物繊維が腸内環境を整えるため、美肌作りを内側からサポートします。
おすすめの摂り方：
そのまま間食に、サラダのトッピングに。
食べる美容液その5. ダークチョコレート（カカオ70％以上）
美容効果：
ダークチョコレートにはポリフェノールが豊富で、血流を促進し、肌の輝きを保ちます。
また、抗酸化作用が肌の酸化ダメージを軽減します。
おすすめの摂り方：
1日20～30gを目安に、そのまま食べるかどうしても甘いものが我慢できない時の代用品として。
皆さん、美肌の為に積極的に取り入れてみてくださいね(^^♪
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投稿者
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