ヨガスタジオミカヅキ
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- 愛知県春日井市柏井町１丁目７０番新豊土地ビル２F
- JR中央線勝川駅北口２階出口徒歩３分
ヨガスタジオ三日月のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/3
- 膝を支える筋肉を鍛えよう！！
- 前回の投稿の続きで、今回は膝を支える前腿『大腿四頭筋』の使う
トレーニングをご紹介します！
まず少し大きめのタオルを準備してロール状にします！
床に座り片足伸ばして、ロール状のタオルを膝裏に引いたら準備OKです！：足首を立てて膝を軽く曲げます
：膝を伸ばすようにして、タオルを押しつぶすように力を入れます
：タオルを押しながら5秒間キープ
＜Point＞ 膝を伸ばす際に、膝のお皿（膝蓋骨）を上に引き上げるように意識すると、
より効果的です！
：10～20回を1セットとして、一日数セット行います
前モモ鍛えて膝の痛み予防をしましょう！
［パーソナルピラティスレッスン］ピラティスヨガスタジオ三日月
《住所》
愛知県春日井市柏井町１丁目70番新豊土地ビル２F
《アクセス》
JR中央線勝川駅北口二階出口徒歩3分
《営業時間》
９：３０～２０：３０
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