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エヌクリア(N CLEAR)のブログ
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投稿日：2025/12/24
- むくみやすい人がやめるべき習慣
- こんにちは(^^♪N CLEARの小林です。
夕方になると足がパンパン
朝起きても顔がむくんでいる
靴下の跡がなかなか消えないなんてことありませんか？そのような状態を”むくみ”といいます
「水はたくさん飲みましょう」「1日2リットルは飲みましょう」一度は聞いたことがあると思います。
・1日2リットル
・こまめに水分補給
・デトックスのために水
でも実はむくみやすい人ほど、水の飲みすぎが原因になっていることがあるんです。
◆むくみとは何が起きている状態？
むくみは体の中の水が、うまく外に出ていない状態です。
・代謝が低い
・冷えている
・胃腸や腎の働きが弱い
こうした状態のまま水をどんどん入れると処理しきれない水が体にたまるんです。
これが・足がパンパン・靴下の跡が消えない・朝起きても顔がむくんでいるという状態。
◆水を飲めば流れる、は間違い
よく「水を飲めば流れる」「老廃物が出る」と言われますが、流す力がない人に水を足しても、あふれるだけです。たとえるなら、排水溝が詰まっているのに蛇口を全開にしている状態。むくみやすい人はまず「流す力」を取り戻すことが先です。
◆むくむ人の体で起きていること
・体が冷えている
・筋肉が少ない
・甘い物や冷たい物が多い
・胃腸が弱い
・疲れやすい
この状態で「水をたくさん飲まなきゃ」と思って飲むと体はどんどん重くなっていきます。
◆むくみやすい人の水の飲み方
むくみやすい人に大切なのは量より、飲み方。
・喉が渇いていないのに飲まない
・冷たい水は避ける
・一気飲みしない
・食事中・直後にガブガブ飲まない
「〇リットル飲まなきゃ」という思い込みは一度手放してみてください。
◆水より大事なもの
むくみ改善で本当に大事なのは
・体を温めること
・筋肉を動かすこと
・胃腸を疲れさせないこと
・母指球を重心にすること
(前重心になることで血流上がります)
水は体が使える状態になってから、自然に欲しくなるものです。無理に飲むものではありません。
体はちゃんとあなたに合ったサインを出していますよ。
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