リライフ(ReLifE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/6
- 睡眠はダイエットの味方
- ダイエット中は脂質を極力控えた方が良いと思われがちですが、
実は脂質を減らしすぎることで身体の調子を崩してしまうことがあります。
私自身、脂質をほとんど摂らない食生活を続けていた時期に、
寝つきが悪くなり、夜中に目が覚めるなど、睡眠の質が明らかに低下しました。
脂質はホルモンの材料になる大切な栄養素です。
脂質が不足するとホルモンバランスが乱れ、
自律神経がうまく働かなくなります。その結果、
睡眠の質が下がり、疲れが取れにくくなります。
睡眠の質が下がると、代謝や回復力も落ちるため、
ダイエット自体が非効率になってしまいます。
ある日、チョコレートを多めに食べたところ、
その日は久しぶりにしっかり眠ることができました。
この経験から、脂質は単に太る原因ではなく、
身体を正常に保つために必要な存在だと実感しました。
この考え方は整体にも共通しています。
整体は骨格や筋肉を整えることで、
自律神経が働きやすい身体を作ることを目的としています。
自律神経が整うと、呼吸が深くなり、
緊張が抜け、自然と睡眠の質も向上します。
整体後によく眠れるようになったという声が多いのも、そのためです。
痩せるためには我慢することだけが正解ではありません。
食事と身体の状態を整え、自律神経がきちんと働く環境を作ることが、
結果的にダイエットの近道になります。睡眠の質に悩んでいる方は、
栄養と身体の両面から見直してみることをおすすめします。
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施術者
中野 ナカノ
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