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ラクリエ 東加古川院(La Creer)のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 昔より疲れやすいのは年齢のせい？体力と姿勢の関係
みなさんこんにちは、LaCreer整体院です(*^^*)
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「以前より体力が落ちた気がする」
こうしたお悩みは30～40代女性に多く見られます。
年齢のせいと思われがちですが、必ずしも加齢だけが原因とは限りません。
医学的にいう体力は、筋力や持久力、呼吸循環機能など複数の要素で成り立っています。
この年代で急激に体力が低下することは少なく、
疲れやすさの背景には「体の使い方」や「姿勢の崩れ」
が関係していることが多いと考えられています。
■ 姿勢が疲労感を生む理由
猫背や反り腰など姿勢が崩れると、頭や腕の重さを首や肩の筋肉だけで支える状態になります。
その結果、筋肉が常に緊張し、少し動いただけでもエネルギーを消耗しやすくなります。
また姿勢の崩れは呼吸を浅くし、酸素の取り込み量を低下させます。
酸素が十分に行き渡らない状態では、疲労感が抜けにくくなります。
■ インナー筋と呼吸の重要性
腹横筋や横隔膜、骨盤底筋といったインナー筋は、姿勢の安定や呼吸の深さに大きく関わります。
これらがうまく働かないと、肩や腰などのアウター筋が過剰に働き、
疲れがたまりやすくなります。
■ 「鍛える前に整える」という考え方
体力をつけようとして運動を始めても、姿勢や筋肉の使い方が乱れたままでは
かえって疲労が増すこともあります。
まずは骨盤や背骨の位置を整え、筋肉が正しく働ける状態をつくることが大切です。
■ 昔より疲れやすいのは年齢のせい？
疲れやすさは、体からのサインかもしれません。
姿勢や体の使い方を見直すことで、回復しやすく、疲れにくい体を目指すことができます。
慢性的な疲労感が気になる方は、一度体の土台から見直してみてくださいね(*^▽^*)
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整体師【肩こり/産後/腰痛/小顔/むくみ】
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