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投稿日：2026/2/23
- 女性の体は“ゆらぐ”？ホルモンと骨盤の関係
みなさんこんにちは、LaCreer整体院です(*^^*)
「生理前になると腰が重い」「むくみやすく姿勢が崩れる気がする」
このように感じたことはありませんか？
女性の体は、
エストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンの影響を受けています。
これらは月経周期に伴って分泌量が変化し、
体温・水分量・筋の働き方などにも影響を与えるといわれています。
妊娠期に分泌されるリラキシン（靭帯をゆるめるホルモン）は、
骨盤周囲の靭帯を弛緩させることが知られています。
通常の月経周期でも、関節の安定性が変化する可能性が示唆されており、
時期によって体の支えやすさが異なる場合があります。
関節の支持性がやや低下しやすい時期には、筋肉がより強く働いて体を安定させようとします。
その結果、腰まわりや骨盤周囲の張り感、重だるさを感じやすくなることがあります。
※感じ方には個人差があります。
■ 骨盤との関係
骨盤後方にある仙腸関節にはわずかな可動性があり、歩行や姿勢保持に関与しています。
ホルモンによる靭帯の状態変化に加え、長時間の座位姿勢や片側重心などの生活習慣が重なると、
骨盤のアライメント（骨の配列バランス）が乱れやすくなることがあります。
■ なぜ「歪みやすい」と感じるのか
女性は
・筋量が比較的少ない
・関節が柔軟
・ホルモン変動がある
という身体的特徴があります。
これは適応力の高さでもありますが、同時に環境の影響を受けやすい面もあります。
忙しさや睡眠不足、冷えなども重なると、姿勢の崩れや疲労感につながることがあります。
大切なのは、体がゆらぐ前提で整えることです。骨盤が中間位で安定し、
体幹が適切に働く状態を保つことが、不調予防や姿勢改善につながります。
まずはご自身の体のリズムを知ることから始めてみましょう。
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