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投稿日：2026/2/26
- 春はなぜ不調が増える？自律神経と骨盤の関係
- みなさんこんにちは、LaCreer整体院です(*^^*)
「春になるとなんとなくだるい」
「眠りが浅い」「肩や腰が重い」
3月～4月にかけて、このような不調を感じる女性は少なくありません。
実は春は、自律神経（体を無意識にコントロールする神経）が乱れやすい季節といわれています。
■ 春に不調が出やすい理由
春は
・寒暖差が大きい
・気圧の変化が多い
・生活環境が変わりやすい
という特徴があります。
体は自律神経（体を無意識にコントロールしている神経）によって
体温や血流、内臓の働きを調整しています。
寒暖差が続くと、体温を保とうとして
交感神経（活動モード）が優位になりやすくなります。
緊張状態が続くと、
・呼吸が浅くなる
・睡眠の質が下がる
・筋肉がこわばる
といった変化が起こりやすくなります。
特に女性はホルモンバランスの変動もあるため、
影響を受けやすい傾向があると言われています。
■ 自律神経と骨盤って関係あるの？
実は関係があります。
自律神経は背骨の中を通り、骨盤内の臓器ともつながっています。
春に交感神経が優位になると、
無意識に力が入りやすくなり、
骨盤まわりの筋肉も緊張しやすくなります。
さらに呼吸が浅くなると、
体幹（お腹や背中）の安定性が低下し、
骨盤のバランスが崩れやすくなることもあります。
その結果、
・腰の重だるさ
・下腹部の張り感
・肩こり
・頭痛
などが起こることもあります。
■ 春こそ“整える”タイミング
春は不調が出やすい反面、
体をリセットしやすい季節でもあります。
大切なのは
・深く呼吸ができているか
・骨盤が前後に傾きすぎていないか
・無意識に力が入っていないか
を見直すこと。
なんとなくの不調をそのままにせず、
土台から整えていくことで、
春を軽やかに過ごしやすくなります♪
気になる方はぜひご相談くださいね。
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