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ラクリエ 東加古川院(La Creer)のブログ
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投稿日：2026/2/27
- 薄着になる前に整えたい！反り腰とぽっこりお腹の関係
みなさんこんにちは、LaCreer整体院です（*^_^*）
春が近づき、コートを脱ぐ季節になると
・体重は変わっていないのにお腹が出て見える
・下腹だけぽっこりしている気がする
このようなご相談が増えてきます。
実はそれ、「脂肪」だけが原因ではない可能性があります。
■ 反り腰とは？
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなっている姿勢のことです。
横から見ると
・お腹が前に出る
・お尻が突き出る
・腰が反っている
といった特徴があります。
女性は骨盤の構造上、男性より前傾しやすい傾向があると言われています。
さらに、ヒール靴や長時間の座り姿勢も影響すると考えられています。
■ なぜ反り腰でお腹が出るの？
反り腰になると
・腸腰筋（股関節前側の筋肉）が緊張しやすい
・腹横筋（お腹を支えるインナーマッスル）が働きにくい
・呼吸が浅くなりやすい
といった変化が起こることがあります。
本来、お腹は腹横筋などの筋肉によって内側から支えられています。
しかし、姿勢が崩れることで腹圧（お腹の内側の圧）が安定しにくくなり、
下腹部が前に出やすくなることがあります。
つまり、
「太った」のではなく
「支える力が低下している」ケースも少なくありません。
※体型や原因には個人差があります。
■ 腹筋だけでは変わらない理由
ぽっこりお腹が気になって腹筋運動を増やす方もいらっしゃいますが、
反り腰のまま強い腹筋運動を行うと、腰への負担が増える場合があります。
大切なのは
・骨盤の位置が整っているか
・呼吸が深くできているか
・インナーマッスルが適切に働いているか
を確認することです。
土台が整うことで、自然と体のラインは変化しやすくなります。
■ 薄着になる前の今が整えどき
春は、体をリセットしやすいタイミングです。
「引き締める」ことよりも、まずは「整える」こと。
姿勢が変わると、見え方は大きく変わります。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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