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ラクリエ 東加古川院(La Creer)のブログ
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投稿日：2026/3/5
- いい姿勢＝胸を張ることではない？
- こんにちは、LaCreer整体院です。
「良い姿勢は胸を張ること」と思っていませんか？
実はそれ、やりすぎると体を痛める原因になることがあります。
胸をぐっと張る姿勢は一見きれいに見えますが、無理に反らせることで腰が過度に反り、いわゆる反り腰の状態になります。反り腰になると、前ももが張りやすい、腰がだるい、下腹がぽっこりする、肩こりが取れないといった不調につながります。特にデスクワークの方や産後の方は要注意です。では正しい姿勢とは何かというと、「骨盤がニュートラルにある状態」です。前にも後ろにも傾きすぎず、背骨がゆるやかなS字カーブを保てている状態です。胸を無理に張るのではなく、みぞおちの力をふわっと抜き、肋骨と骨盤を縦に重ねるイメージがポイントです。
簡単なセルフチェック方法があります。壁にかかと・お尻・背中をつけて立ち、腰の後ろに手を入れてみてください。手のひら1枚分くらいが理想です。拳が入るほど隙間がある場合は反り腰傾向かもしれません。
姿勢は「頑張るもの」ではなく「整えるもの」です。正しい位置を知るだけで、体の負担はぐっと減ります。気になる方は一度ご自身のニュートラルポジションを確認してみてくださいね。
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フクダ フクダ
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