ラウム(raum.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 【この時期に増える「自律神経の乱れ」の改善方法】
- こんにちは！
長浜市 整体 raum.の金森です。
最近、整体の施術中によく聞くのが
「なんだか最近ずっと緊張している気がする」
「疲れているのに体が休まらない」
というお悩みです。
春先や季節の変わり目は、
気温や環境の変化によって 自律神経が乱れやすい時期でもあります。
特に、
・まじめで頑張り屋さん
・責任感が強い
・気を遣うことが多い
そんな方ほど、知らないうちに体が 緊張モード（交感神経優位） になりやすい傾向があります。
すると
・肩や首がこりやすい
・眠りが浅い
・呼吸が浅くなる
・疲れが抜けにくい
といった状態が起こりやすくなります。
自律神経を整えるカギは「呼吸」です。
実は、自律神経と深く関わっているのが 呼吸 です。
特に大切なのは
【息を吐く】こと。
ゆっくり息を吐くと、
体は「リラックスしていいよ」という信号を受け取り、
副交感神経（休む神経）が働きやすくなります。
簡単な方法としては
・鼻から軽く吸う
・口からゆっくり長く吐く
これを 5～6回ほど繰り返すだけでも
体の緊張が少し落ち着いてきます。
忙しい日ほど、
「しっかり吐く呼吸」を思い出してみてください。
体が整うと呼吸も変わります
整体では、
胸や肋骨まわりの動きを整えることで
呼吸がしやすい体の状態を作ることも大切にしています。
呼吸が深くなると
自然と体の緊張が抜けやすくなり、
自律神経のバランスも整いやすくなります。
最近なんだか疲れが抜けない、
体が緊張している感じが続くという方は
一度体の状態を整えてみるのもおすすめです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
raum.では
姿勢・動作・呼吸動作・自立神経の視点からお体の状態を分析して、不調の原因を探していきます。
****************************************
滋賀県長浜市元浜町 13-14
長浜駅徒歩12分
酵素温浴 bios 2F
肩こり頭痛/呼吸
整体raum.代表金森未来
『終わりのある整体』
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