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ヘッドミント 大宮西口店のブログ
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投稿日：2025/9/18
- 適切な睡眠時間とは？
- ●あなたはどっち？睡眠クイズ
Q1. 寝不足と寝すぎ、体に悪いのはどっち？
→ A. 実はどちらも！(°_°)
寝不足は集中力・記憶力の低下、免疫力ダウンを招き、2週間続くと「徹夜したとき」と同じくらい脳の反応速度が落ちるといわれています。
一方で寝すぎも要注意。頭痛やだるさ、生活リズムの乱れを起こしやすくなります。
Q2. 睡眠時間の目安は何時間？
→ A. 平均は7～9時間。でも“人それぞれ”。
日本人の平均睡眠は6時間半と世界でも最短クラス。
大事なのは「朝スッキリ起きられるか」「日中に強い眠気がないか」で、自分に合う時間を見つけることです。
Q3. 寝溜めはできる？
→ A. 部分的には可能。でも本当の“貯金”はできません。
寝不足の翌日に少し長めに寝るのは回復に有効。
でも休日にまとめて寝ると体内時計が乱れ、かえって疲れが取れにくくなることも。
Q4. 「寝ても寝た気がしない」原因は？
→ A. 疲労で深い睡眠（ノンレム睡眠）が減っているから。
長く寝ても浅い眠りが続くと回復できません。
ポイントは「眠りの質」を上げること。例えば寝る前にスマホを控える、ぬるめのお風呂でリラックスする、ドライヘッドスパで頭の緊張をゆるめるなどがおすすめです。
睡眠は「時間」より「質」。ヘッドスパで副交感神経を整えると、寝つきやすく深い眠りにつながります(o^^o)
ご来店お待ちしております
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