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ヘッドミント 大宮西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/28
- イライラしたら“こめかみ”をほぐそう
- こんにちは、ヘッドミント大宮西口です。
最近「なんだかイライラする」「頭が重い」「歯を食いしばっている気がする」…そんなことはありませんか？
実はその不調、こめかみの筋肉＝側頭筋が関わっているかもしれません。
私はアーユルヴェーダが好きなので、その知識も織り交ぜて、お話しさせてください(^-^)
◆ 側頭筋の役割
側頭筋は、こめかみにある大きな筋肉で、噛む・食いしばる動きを担っています。
仕事中の集中や、ストレスで無意識に食いしばってしまうと、この筋肉がカチコチに。血流が悪くなり、頭痛や目の疲れ、さらにはイライラ感にもつながります。
◆ 噛みしめ・イライラの関係
アーユルヴェーダでは「イライラ」「怒りっぽい」「頭に熱がこもる」などはピッタ（火のエネルギー）の乱れのサインとされます！
ピッタが過剰になると、
○顔や頭が熱っぽい
○集中力はあるのに怒りやすい
○胃腸の不調（胸やけ・消化が早すぎる）
といった症状が出やすくなります。
この時、こめかみをぎゅっと噛みしめている人がとても多いんです。
◆ セルフケア方法
ご自宅でも簡単にできる側頭筋ほぐしを紹介します♪
1. 手のひらの付け根（母指球）をこめかみに当てる
2. 奥歯を軽く噛んで、こめかみの筋肉が動く場所を確認
3. 息を吐きながら、くるくる小さな円を描くようにマッサージ
4. ゆっくり深呼吸を3回
これだけで血流が巡り、目の奥や頭の重さがスッと軽くなります。
熱がこもっている時は「温める」より「冷やす」が大事な事もあります。
目が赤く充血していて、熱く熱を帯びているような時はクールアイマスクがオススメです！
◆ 実際のリラックス効果
サロンで施術を受けたお客様からも、
「頭がふわっと軽くなった」
「肩の力が抜けて気分まで落ち着いた」
というお声をよくいただきます。
イライラや緊張は心だけでなく、筋肉のこわばりとして表れるもの。
こめかみの側頭筋をゆるめることで、ピッタの余分な熱をクールダウンし、心まで穏やかに整えていけますよ♪
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