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ヘッドミント 大宮西口店のブログ
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投稿日：2025/11/23
- この時期に食べて免疫力を整える
- 季節が冬に近づくと、体が冷えやすくなり、風邪をひきやすくなると感じる方が増えます。東洋医学では「体の中に温かいエネルギーを保つこと」が、この時期の健康にとって大切だと考えられています。特に、胃腸の働きを整えることは、免疫力を高めるための第一歩とされています。
免疫力と聞くと、ビタミンや栄養素をイメージしがちですが、東洋医学では「胃腸に負担をかけない食事」も同じくらい重要です。冷たい食べ物や、体を冷やす飲み物ばかりを摂っていると、胃腸が弱り、体全体のエネルギーが低下してしまいます。その状態が続くと、風邪をひきやすくなるだけでなく、疲れやすさ、肌の乾燥、便秘などにもつながります。
この季節におすすめの食材は、体をじんわり温めながら、胃腸に負担をかけにくいものです。例えば、根菜類（大根、にんじん、れんこん、ごぼうなど）は体を温め、消化を助けてくれます。また、生姜やねぎは、冷えを防ぐ薬味として昔から使われてきました。スープや鍋に少し足すだけでも、体の内側からぽかぽか温まります。
もうひとつ意識したいのは「乾燥対策」。呼吸器が乾燥しやすい季節は、肺を潤す食材を取り入れると良いとされています。梨、白きくらげ、はちみつ、れんこん、豆腐などがその代表です。甘すぎない自然な甘みを選び、過度に冷たい状態で食べないことがポイントです。
温かい食事と、潤いを補う食材をバランスよく取り入れ、胃腸を休ませながら季節に合わせた食べ方をすること。それが結果的に、免疫力を高め、冬を健やかに過ごすための土台になります。
寒さや乾燥を感じやすい時期だからこそ、まずは「体の中に温かさと潤いをつくる食事」を意識してみてください。
当店では、頭皮環境を整える施術を通して、自律神経のバランスケアも行っています。季節による不調を感じやすい方、睡眠の質を整えたい方もお気軽にご相談ください。
毎日の食事を少し変えるだけでも、体はしっかり応えてくれます。頑張りすぎず、できることから取り入れてみてくださいね。
ヘッドミント大宮西口店
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