ムサシシンジョウキタグチシンキュウセイコツイン・セイタイイン
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武蔵新城北口鍼灸整骨院・整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/28
- 疲れをとる習慣３選
- 疲れをそのままにしていませんか？
疲れから血流の悪化や筋肉の硬さが増すなど悪循環になります。
そんな疲れをケアする方法３選は↓
質の高い睡眠をとる（生活習慣の改善）
疲れを取る基本は睡眠です。
毎日同じ時間に起床・就寝する（生活リズムを整える）
寝室を涼しく、暗く、静かな環境にする
就寝の1時間前からはスマホやパソコンを見ない
栄養バランスの良い食事（特にビタミンB群・タンパク質）
食事はエネルギーの補給と疲労回復に不可欠です。
ビタミンB1を含む食材（豚肉、玄米など）は糖質をエネルギーに変え、疲労回復を助けます。
イミダゾールジペプチド（鶏むね肉、マグロ、カツオなど）は脳疲労の回復に効果的。
梅干しやレモンなどのクエン酸も疲労物質を分解して疲れを取ります。
入浴で血流を促進する（体を温める）
ぬるめのお湯（38～40℃）に浸かることで、自律神経のバランスが整い、心身の緊張がほぐれます。
湯船に浸かる：血流が良くなり、老廃物の排出が促進されます。
入浴・ストレッチ：入浴後のストレッチは筋肉のコリを解消し、深い眠りにつながります。
当院では、疲れの根源となるポイントを的確に整体することにより体から疲れを取りやすくしていきます。お困りの方はお越しください(^^♪
武蔵新城北口鍼灸整骨院＆整体院
〒211-0045
川崎市中原区上新城2-13-6
LAPORTA102
TEL&FAX 044-872-7222
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