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武蔵新城北口鍼灸整骨院・整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 無性に食べたくなるとき・・・
- こんにちは～！
武蔵新城北口鍼灸整骨院・整体院の佐藤です。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。
皆さん、生活をしていく中で『 無性に〇〇〇が食べたい 』ってとき、ありませんか？
実はこれ、栄養不足のサインかもしれません。
今日は無性に食べたいとき、何が不足しているかをご紹介していきます。
※脂っこいものが食べたい → カリウム不足ほうれん草、にんじん、さつまいも、スイカ、キウイ、バナナ、アボカド、納豆などがオススメです。
極度の偏食でない限り、日常生活の食事でカリウム不足になることは考えにくいです。
それでも食べたいときは、ビタミンB2が豊富な食材を食事に取り入れたり、脂肪の吸収を抑える効果があるポリフェノールを豊富に含む烏龍茶などを食事時に飲むことを習慣にしましょう！
※甘いものが食べたい → タンパク質不足肉、魚、大豆、乳製品、卵などを積極的に摂るようにしましょう！
カロリーが気になる人は、豆乳や鳥ササミ、豆腐などで低カロリーにタンパク質を摂取するのもOKです。
※アイスが食べたい → 鉄分不足鉄が不足すると、血液中の酸素が少なくなり貧血気味になります。
それを解消しようと血液をより循環させるため、体温が上昇。そのため身体を冷やそうとアイスクリームなどを食べたくなるのです。
しかし、アイスクリームには鉄はほとんど含まれていないため、いくら食べてもまた食べたくなってしまい、余計なカロリーが上乗せされてしまいます。
これを解消するには、昼間に鉄を多く含む食材を食べることによって、鉄不足が解消され冷たいものを食べたいという欲求が徐々になくなってきます。思い当たる方は、是非試してみてください！
武蔵新城北口鍼灸整骨院＆整体院
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