ザワン(THEONE.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/1
- ファスティングってなに？初心者にもわかるポイント
- 「ファスティングって気になるけど、正直よくわからない…」
「断食ってツラそう…自分にもできるの？」
そんな方のために、今回はファスティング初心者さん向けに、わかりやすく3つのポイントにまとめました！
1.ファスティングは“体を休ませる時間”です
ファスティングとは「ただ食べない」のではなく、
一時的に固形物の摂取を控えることで、内臓を休ませる健康法です。
ポイントは、【体を空っぽにして修復に集中できる状態】をつくること。
2.正しいステップで行うのが超大事！
ファスティングには、実は3つのステップがあります
準備期（3～５日）：消化にやさしい食事で体を慣らす
断食期（3～５日）：水分や酵素ドリンクなどを中心に
回復期（3～５日）：消化にやさしい食事でゆっくり戻す
この流れを守らないと、体に負担がかかってしまうことも。
逆に言えば、正しいやり方なら初めてでも安心してできるんです！
3.サポート付きなら、もっと安心＆効果的！
「自己流でやってみたけど挫折した…」という声も多いファスティング。
当ジムでは、一人ひとりの体質・目的に合わせたプランをご提案しています！
「お腹すきすぎてツラくない？」
「仕事しながらでもできる？」
「運動と組み合わせた方がいい？」
などの疑問にも、しっかりアドバイス
ファスティング＋軽めの運動を組み合わせることで、効果もUPしますよ！
無理なく、正しく、自分のペースで！
「ファスティング気になるけどちょっと不安…」という方こそ、ぜひ一度ご相談ください
カウンセリングでは、無理なくできるスケジュールや食事サポートまで丁寧にご案内しています。
体の中からキレイに整えるファスティング、あなたも始めてみませんか？
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