ザワン(THEONE.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/31
- ダイエットが続かない人に共通する３つの習慣
- 1.短期間で結果を出そうとしてしまう
「１週間で◯kg痩せたい！」「1ヶ月で－１０kg！」といった極端な目標は、食事制限や運動がハードになりすぎて長続きしません。
また女性に多い、過度なカロリー制限は代謝を過度に低下させる原因で、どんどん痩せづらくなり、最終的にはリバウンドします。
2.「食事だけ」または「運動だけ」で頑張ろうとする
食事制限だけだと筋肉量が減りやすく、代謝が低下するのもそうなんですが、運動量や活動量が増えれば、その分摂取カロリーも増やせるので食事管理によるストレスも減ります。
筋肉量をなるべく維持することで、ただ体重を減らしただけの体とは見た目の綺麗さも違います。
逆に運動だけでは消費カロリーが足りず、なかなか体型が変わりづらいです。
食事・運動・休養の３つを組み合わせることが成功の鍵です。
３.「自己流で管理」してしまう
自己流ダイエットは、正しい知識がないまま続けてしまうことで停滞や不調を招きがちです。
「これで合ってるのかな？」と不安になり、やめてしまう人も多いです。
専門家のサポートや記録習慣を取り入れると、モチベーションも維持しやすくなります。
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