ザワン(THEONE.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/9
- 下までしゃがめない・股関節がつまる原因と改善方法
- 「しゃがむと股関節が詰まって痛い」「スクワットで下まで降りられない」
そんな悩みをお持ちの方は意外と多いです。足首が硬いからと思われる人も多いですが、実は足首の柔軟性はほとんど関係なく、しゃがめないほど足首が曲がらない人は、ほとんどいません。
主な原因
・重心バランス
足裏の重心が崩れている、または重心が取りづらい状態（扁平足など）
・股関節周りの筋肉が緊張や固まっている（特に前面）
しゃがめない人の特徴として骨盤が後傾できない人が多く、その原因として股関節前面にある腸腰筋などが固まっている事が挙げられます。
・背骨周りが固まっている
背骨の動きが硬いと、スムーズに動くことができません。
特に反る方向に緊張していると丸める事ができず、しゃがんだり座るときに必要な背骨を適度に丸
める動きに制限があるため途中で詰まってしまいます。
・モーターコントロールの低下
モーターコントロールとは「脳から筋肉への正しい指令によって、関節や体をスムーズに動かす力」のことです。つまり、柔軟性や筋力があっても、使い方を誤ると股関節はうまく動かせません。正しく体を動かす練習を繰り返し行い、脳に学習させる必要があります。
このように、しゃがめなかったり、立って靴下を履けない、スクワットなどの立位で複数の関節を動かすような運動に制限がある・・・など股関節の詰まり感を感じるのには様々な理由があります。
このようなコンディションでは、腰痛、姿勢不良、膝痛、脚の張りや緊張など体に様々な支障があります。
人それぞれ原因が異なるため、自分では対処が難しいのが正直なところです。
そんな一人では解決が難しい体のお悩みに対して、私たちは専門知識と技術で改善のサポートを致します。
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