ザワン(THEONE.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/10
- 姿勢不良（スウェイバック姿勢）の変化と対策方法
- 今回ご紹介するのは、スウェイバック姿勢（骨盤が前に押し出され、腰がのけ反る）である30代女性のお客様です。
Before
骨盤が前に出て、お腹がポッコリでる
太ももの前側に負担がかかり、脚が張りやすい
長時間立っていると腰や脚に疲れを感じる
After（トレーニング＆コンディショニングと1週間セルフケア）
骨盤と胸郭の位置が整い、立ち姿がスッと
太もも前の張りが減る
腰や脚の疲れも軽減
どんなことを行ったか？
体幹の安定をつくるモーターコントロールトレーニング
股関節・胸椎の可動域改善
正しい立ち方・歩き方の習得
ただ姿勢を「伸ばす」だけでなく、動き方を変えるアプローチ。
まとめ
スウェイバック姿勢は「猫背＋反り腰」が合わさったような状態で、見た目も崩れやすく、腰や脚のトラブルの原因にもなります。
当ジムでは、お客様一人ひとりの体を分析し、姿勢改善・体型改善もサポートしています。
「体重を落とす」だけでなく、「姿勢から変えて美しくなりたい」方はぜひご相談ください。
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トレーナー
関山 界セキヤマ カイ
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