ザワン(THEONE.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/18
- 低糖質ダイエットはオススメ出来ない理由
- “糖質が太る原因”といわれ、少し前には一大ブームになるほど流行ったと思われる糖質制限。
その名の通り、ご飯などの主食や果物など糖質が多く含まれている食材を控えた食事方法です。
また、極限まで糖質を削ったケトジェニックダイエットといったエネルギー源がケトン体という物質になる事で効率よく脂肪を燃焼する方法もあります。
糖質制限にはメリットもあって
・短期間で見ると痩せやすい
・糖質過多だった人は調子が良くなりやすい
など。
特に最初に水分が多く抜けるため、体重の変化がでやすいのがメリットですが、それ以外にデメリットが多くおすすめできません。
オススメ出来ない理由１．腸内環境が悪くなりやすい
糖質を極端に減らすと、穀物や果物、芋類などを控えるため、明らかに食物繊維などの腸内細菌の
エサが不足します。
・善玉菌が減る
・便秘・肌荒れ・免疫低下
・食欲の乱れ
などのデメリットがあります。
腸が整ってこそのダイエット、「腸活」と「糖質制限」は真逆の方向です。
オススメ出来ない理由２．リバウンドしやすい
人は極端に制限があると、反動で食べてしまう傾向にあります。
糖分を含む食材を好む人がほとんどだと思うので、無理に制限することで、結局続かずに過食し、リバウンドのリスクを高めます。
また、中途半端な糖質制限は逆に低血糖状態になるだけなのでおすすめ出来ません。
オススメ出来ない理由３．動物性食品過多
低糖質ではタンパク質と脂質を多く摂る必要があり、傾向的に肉・チーズ・バターなど動物性の食品を多量に摂る傾向があります。
飽和脂肪酸の摂りすぎでLDLコレステロールの上昇、赤身肉や加工肉が増えれば発がん性のリスクが高くなります。
また、動物性食品過多は腸内環境を悪化させやすく、ただでさえ食物繊維が不足しやすいためダブルパンチ。
以上の理由から糖質を制限した低糖質ダイエットは一部の理由を除いておすすめ出来ません。
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