ムゲンセイコツインシンキュウイン ウジミムロド
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むげん整骨院鍼灸院 宇治三室戸のブログ
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投稿日：2026/4/2
- 【運動を始める方へ】膝や足を痛めないコツ
- すっかり暖かくなり、ジョギングやジム、部活動など、体を動かすのが楽しい季節になりましたね！
ですが、この時期に急増するのが「久しぶりに動いて痛めた」というお客様です。
冬の間、冬眠状態だった筋肉や関節は、自分たちが思っている以上に硬くなっています。
春に多いスポーツ障害
準備不足のまま運動を始めると、以下のようなトラブルが起きやすくなります。
足首の捻挫・肉離れ： 筋肉が硬い状態で急に踏み込むと、繊維を痛めてしまいます。
膝の痛み（ランナー膝など）： 筋力不足のまま走り出すと、関節に過度な負担がかかります。
シンスプリント（スネの痛み）： 固い地面を急に走り続けることで、骨の膜に炎症が起きます。
ケガをせずにスポーツを楽しむために
「痛めてから休む」のではなく、「痛めない体で始める」のが正解です！当院では以下のサポートを行っています。
関節の可動域チェック： 股関節や足首がスムーズに動くか確認し、ケガのリスクを減らします。
正しいフォームへの調整： 骨盤の歪みを整えることで、左右バランスの良い疲れにくい体を作ります。
プロ直伝のストレッチ指導： 競技やレベルに合わせた、効果的な準備運動をお伝えします。
万が一「ピキッ」ときたらすぐ相談！
もし運動中に違和感や痛みを感じたら、「そのうち治るだろう」と放置せず、すぐにご相談ください。
早めのケアが、早期復帰への一番の近道です。
万全のコンディションで、気持ちの良い春のスポーツライフを送りましょう！
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ご来店お待ちしております
鍼灸師
山本 まどかヤマモト マドカ
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