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むげん整骨院鍼灸院 宇治三室戸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- 腰痛と姿勢の関係性
- 姿勢が悪いと腰が痛くなるのは、ひと言で言えば「腰の一部にだけ、無理な負担が集中し続けてしまうから」です。主な理由は以下の4つに分けられます。
1 体の重さが腰にのしかかる（バランスの崩れ）
良い姿勢のときは、頭や上半身の重さを体の骨格全体でうまく逃がすことができます。しかし、猫背や反り腰になるとバランスが崩れ、腰の骨やクッション（椎間板）に対して、無理な角度から強い圧力がかかってしまいます。
2 筋肉が「酸欠状態」になって凝り固まる
姿勢が崩れると、それを支えるために特定の腰や背中の筋肉だけがずっと働きっぱなしになります。筋肉が常に緊張し続けると、血流が悪くなって「酸欠」や「栄養不足」になり、そこに痛みの原因となる物質が溜まって腰痛を引き起こします。
3 神経や骨へのダメージが蓄積する
たとえば、背中を丸めた悪い姿勢（座りっぱなしなど）を長く続けると、腰の骨同士の間にある軟骨が不自然に押しつぶされます。これが長期間続くと、軟骨が飛び出して神経に触れたり（ヘルニア）、骨の形が変わったりして、強い痛みやシビレに繋がります。
4 足元からの「ゆがみ」が腰に伝わる
体は足の先から頭まで繋がっています（運動連鎖）。足の裏のアーチ（土踏まず）が崩れていたり、立ち方にクセがあったりすると、建物の土台が傾くように、そのゆがみが骨盤や腰へと伝わります。靴の中敷き（インソール）などで足元を整えることで、結果的に腰の痛みが軽くなるのはこのためです。
まとめ
腰痛の多くは、日々の「ちょっとした悪い姿勢」の積み重ねによる負担のサインです。痛いところをほぐすだけでなく、「普段の姿勢を見直すこと」や、「足元から全身のバランスを整えること」が、痛みを根本から良くして再発を防ぐための第一歩になります！
ご来店お待ちしております
あん摩マッサージ指圧師
石崎 黎イシザキ レイ
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