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むらかみ整骨院鍼灸院 久津川のブログ
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投稿日：2025/10/31
- 秋から冬にかけて増えるぎっくり腰に注意！
- 朝晩が冷え込むようになり、体がこわばる季節になってきました。実はこの時期、ぎっくり腰（急性腰痛)で来院される方がとても増えます。
寒さによって筋肉が硬くなり、ちょっとした動作でも腰に強い負担がかかってしまうのが原因のひとつです。
たとえば、「朝、靴下を履こうとして」「重い物を持ち上げようとして」「くしゃみをした瞬間」など、何気ない動作で痛めてしまう方が多いです。
予防のポイントは、体を冷やさないことと、動く前の準備運動です。
朝起きたら軽くストレッチをしたり、腰まわりをさすって温めるだけでも予防になります。
また、長時間のデスクワークや車の運転も腰に負担をかけるため、1時間に一度は姿勢を変えることを意識しましょう。
もし腰に違和感を感じたら、無理に動かず早めのケアが大切です。
痛みが出た直後の自己判断は悪化の原因にもなります。
少しでも「おかしいな」と思ったら、当院までご相談ください
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柔道整復師
中矢 健太郎ナカヤ ケンタロウ
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